Somatotipo de Heath-Carter: calculadora, fórmulas e somatocarta
Calcule o somatotipo de Heath-Carter grátis: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia com somatocarta. Veja as 10 medidas, as fórmulas e como usar no acompanhamento.
Por Equipe bympa · · 8 min de leitura
O somatotipo de Heath-Carter descreve a forma e a composição do corpo em três números: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia. É o método padrão em cursos de cineantropometria e na avaliação de atletas, e uma ótima ferramenta para mostrar ao aluno como o físico dele muda ao longo do treino. Use a calculadora abaixo e veja em seguida como cada componente é calculado.
Calculadora de somatotipo de Heath-Carter
Informe as 10 medidas do método antropométrico.
Preencha as 10 medidas para ver o somatotipo e a somatocarta.
Método antropométrico de Heath-Carter (Carter & Heath, 1990). Não substitui a avaliação de um profissional.
O que é o somatotipo
O conceito nasceu com Sheldon, nos anos 1940, a partir de fotos. Em 1967, Barbara Heath e Lindsay Carter criaram o método antropométrico, que calcula o somatotipo a partir de medidas objetivas — é o usado até hoje e o adotado pela ISAK. Cada componente recebe uma nota, normalmente entre 0,5 e 9:
- Endomorfia: adiposidade relativa — quanto de gordura subcutânea a pessoa tem para a sua estatura.
- Mesomorfia: robustez musculoesquelética relativa à estatura — músculo e estrutura óssea.
- Ectomorfia: linearidade relativa — o quanto o corpo é alongado em relação ao peso.
O resultado é escrito na ordem endo-meso-ecto. Um somatotipo 2,5-5,0-2,0, por exemplo, indica alguém com predomínio de mesomorfia: musculoso, com pouca gordura e pouca linearidade.
As 10 medidas necessárias
| Tipo | Medidas |
|---|---|
| Básicas | Estatura (cm) e massa corporal (kg) |
| Dobras cutâneas | Tríceps, subescapular, supraespinal e panturrilha medial (mm) |
| Perímetros | Braço flexionado e contraído e panturrilha (cm) |
| Diâmetros ósseos | Biepicondilar do úmero e biepicondilar do fêmur (cm) |
Os diâmetros são medidos com um paquímetro de pontas curtas, e as dobras com adipômetro científico. Todas as medidas seguem as padronizações da ISAK, no lado direito do corpo. Veja como medir as dobras no guia do perfil restrito ISAK, que também calcula a soma das 8 dobras.
Fórmulas de Heath-Carter
Endomorfia
Usa a soma de tríceps, subescapular e supraespinal corrigida pela estatura (X = soma × 170,18 ÷ estatura):
Endo = −0,7182 + 0,1451·X − 0,00068·X² + 0,0000014·X³Mesomorfia
Usa os diâmetros ósseos e os perímetros "corrigidos" pela dobra do mesmo local (perímetro − dobra ÷ 10):
Meso = 0,858·úmero + 0,601·fêmur + 0,188·braço corrigido + 0,161·panturrilha corrigida − 0,131·estatura + 4,5Ectomorfia
Usa o índice ponderal recíproco (IPR = estatura ÷ ∛peso):
- IPR ≥ 40,75: Ecto = 0,732·IPR − 28,58
- 38,25 < IPR < 40,75: Ecto = 0,463·IPR − 17,63
- IPR ≤ 38,25: Ecto = 0,1
Como ler a somatocarta
A somatocarta é o triângulo onde o somatotipo vira um ponto. As coordenadas são X = ecto − endo e Y = 2·meso − (endo + ecto). Quanto mais perto de um vértice, maior o predomínio daquele componente; no centro ficam os físicos equilibrados.
A classificação segue as 13 categorias de Carter: por exemplo, mesomorfo endomórfico (mesomorfia dominante e endomorfia em segundo), ectomorfo equilibrado (ectomorfia dominante e os outros dois iguais) ou central (nenhum componente difere mais de uma unidade dos outros).
Somatotipo no acompanhamento do aluno
O somatotipo muda com treino e alimentação, principalmente endomorfia e mesomorfia. Plotar as avaliações na somatocarta mostra o "caminho" do aluno: um ponto que se desloca para cima e para a direita indica menos gordura e mais músculo.
Na bympa, a avaliação no perfil restrito ISAK calcula o somatotipo automaticamente e mostra todas as avaliações na somatocarta do relatório, junto com o percentual de gordura e as medidas de perimetria. Veja um exemplo de relatório.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre endomorfo, mesomorfo e ectomorfo?
Não são tipos fixos, e sim componentes que todo mundo tem em alguma medida. Endomorfia indica adiposidade relativa, mesomorfia indica robustez musculoesquelética e ectomorfia indica linearidade. O somatotipo combina os três, como em 3-5-2.
O somatotipo muda com o treino?
Sim. A endomorfia cai com a perda de gordura e a mesomorfia sobe com o ganho de massa muscular. A ectomorfia muda menos, porque depende principalmente da relação entre estatura e peso.
Dá para calcular o somatotipo sem paquímetro?
Não pelo método antropométrico de Heath-Carter: os diâmetros do úmero e do fêmur entram direto na fórmula da mesomorfia. Estimativas visuais existem, mas não são comparáveis entre avaliações.